눈건강을 위해서 필요한 습관

눈건강을 위해서 이것만은 꼭 지키자

'눈이 보배'라는 말처럼 눈만큼 사람몸에서 중요한 기관이 있을까 싶습니다. 한국에서 가장 많이 행해지는 수술이 바로 백내장수술일 정도로 현대인의 시력건강에 문제가 많다고합니다.

젊었을때 시력이 좋았다가 노년에 백내장,녹내장이 발생하는 경우는 워낙 많아서 어쩔수없다고 해도 청소년때부터 시력에 문제가 있다면 안타까운 현상입니다.

평소 눈건강을 위해서 필요한 생활습관에는 어떠한 것들이 있을까요?

정기적인 안과검진을 합니다.

적어도 1년에 한번쯤 정기적인 안과검진을 받는게 좋습니다. 시력이 아주 나빠지기전에는 일상생활에서 불편함을 못느끼기때문에 안과를 찾지않는 경우가 대부분입니다. 조기검진 정기검진으로 건강한 시력관리를 할 수 있답니다.

스마트폰,PC,TV 시청을 조심하자.

적잖은 의료정보에 의하면 눈건강과 직접적인 관계가 없다는 이론도 있지만,그래도 과도하게 스마트폰에 빠져있는것은 청소년시력에 악영향을 줄 수 있습니다.

눈에 좋은 음식을 섭취하자.

눈에 좋은 루테인,안토시아닌,비타민A등 다양한 음식들이 있습니다. 대표적으로 당근,블루베리,아로니아,빌베리 및 각종 베리류, 제철과일을 습관적으로 섭취합니다. 특히 블루베리의 경우 많은 항산화물질을 갖고있어서 청소년기에 꾸준히 먹는 습관을 길러줍니다.

선글라스를 애용하자.

한국인의 경우 선글라스를 쓰고, 외출하는것에 부담을 갖는 경우가 대부분입니다. 하지만 강렬한 자외선으로부터 눈을 보호하는데 선글라스만한것이 없습니다. 조금 부담스러워도 자외선차단이 되는 선글라스를 착용하는 습관을 갖습니다.

눈을 자주 맛사지하고,멀리 보는 습관을 갖습니다.

눈을 자주 맛사지하고 눈의 피로를 풀어주며 먼산등 멀리보는 습관을 갖도록 합니다. 수시로 차를 타고갈때도 먼산이나 먼 건물을 바라보는 것이 좋습니다. 무엇보다 스트레스를 받지않도록 하고 즐거운 상상을 합니다.

과도한 렌즈착용을 하지않습니다.

눈에 안좋은 서클렌즈,칼라렌즈,과도한 눈화장을 하지않습니다. 특히 렌즈의 경우 청결에 주의하지않으면 눈건강에 치명적입니다. 전문가의 조언대로 정확하게 렌즈착용법과 관리요령을 지키도록 하는것이 최선입니다.