Last Christmas로 잘 알려진 영국의 조지마이클의 급작스러운 사망소식이 날아왔습니다.
지금 젊은세대는 잘 모를지 모르지만 한때 조지마이클은, 마이클잭슨 못지않게 전세계적으로 유명했습니다. 무엇보다 감미롭고 아름다운 멜로디와 잘생긴 얼굴까지 여성들이 좋아할만한 모든걸 갖고있었죠.
정확한 사인은 알려지지않고있지만 세간에는 심부전이 아닐까 짐작되고있다고합니다.
도데체 심부전이 어떠한 병이길래 젊은나이에 급사를 할 만큼 위험한것일까요?
심장질환과 관련해서 심근경색,협십증등은 치료가 되지만 심부전은 근본적인 치료가 어렵다는데 그 이유가 있습니다. 설령 치료법이 있어도 워낙 고가의 비용이 들어서 왠만한 환자는 엄두도 내기 힘들다고 합니다.
심부전에 걸리면 호흡곤란,부종,심한 피로감등의 증상이 있지만 완치도 어렵고 입원치료비용도 많이 들기때문에 장기적으로 편안한 치료를 하기 힘듭니다. 이러한 심장질환에 걸리지않는 방법은 평소에 꾸준히 건강관리를 하는것이 최선입니다.
그리고 비만,당뇨,고혈압,고지혈증이 있으면 적극 치료하고 담배나 술은 당장 끊습니다. 그외 너무 짠 음식,매운음식, 고지방음식들의 섭취도 줄이고 야채와 과일섭취를 늘리도록 합니다. 꾸준한 견과류섭취와 등푸른생선을 먹는것도 좋은 식습관입니다.
심혈관질환을 예방하는 10가지 생활습관은 다음과 같습니다.
무조건 금연하라. 흡연은 심렬관질환의 위험을 3배나 늘린다.
복부비만을 없애고 정상체중을 유지한다.
하루30분 주 3회이상 유산소운동을 한다.(걷기,자전거,수영,가벼운 등산)
등푸른생선(1주일에 2회 230g)과 견과류를 먹는다. 고등어,연어,호두를 매일
적정량 먹도록 한다.
과음을 하지않고 하루2잔을 넘기지않는다.
충분한 수면을 취하고 가족과 다정하게 대화한다.
자연에서 신선한 공기를 마시고,공해 미세먼지를 피한다.
소금,설탕,붉은색고기,트랜스지방을 멀리한다. 젓갈류,찌게류,라면등을 먹지않는다.
제철에 나는 채소와 과일을 충분히 섭취한다. 그리고 도정않은 현미잡곡밥을 먹는다.
정기적인 건강검진을 통해서 혈압,콜레스테롤,혈당을 정상수치로 유지한다.
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