체지방을 줄여주는 음식을 꾸준히 섭취하면서,건강하게 체중조절하는 방법입니다.
체지방은 말 그대로,내 몸에 붙어있는 몸속지방을 이야기합니다.
크게 내장지방과 피하지방으로 나뉘며,비슷한 몸매의 여성이라도 체지방의 크기와 양이 다릅니다.
최근에는 병원이나 대형약국에서도 간단하게 체지방을 체크하는 기계가 있습니다.
신발벗고 올라가서 체중,신장,체지방까지 한번에 잴수있어서 간편합니다.
체지방은 무조건 나쁜 지방은 아닙니다.
적당한 체지방은 몸을 움직이는데,필요한 에너지원입니다.
다만 과도한 체지방이 문제인데,당뇨병,고혈압,고지혈증등 대사증후군의 원인이 될 수 있습니다.
체지방은 꾸준한 운동과 건강한 식습관을 통해서 조절할 수 있습니다.
즉 정상체중을 유지하면,자연스레 체지방도 정상치로 돌아옵니다.
건강한 삶을 위해서는 평생 꾸준한 운동과 체중관리가 필수라는 뜻입니다.
그리고 식습관을 통해서도 체지방을 줄일 수 있는 방법들이 있습니다.
기름에 튀긴 음식,탄수화물,인스턴트음식,과도한 육류등은 체지방증가의 원인이 됩니다.
하지만 아래의 음식군들은 체지방을 줄여줄수있어서,평소 충분하게 섭취를 해야겠습니다.
1.블랙커피
달달한 봉지커피보다 쓴 블랙커피가 몸에 좋습니다.
큰잔에 가득 담은 블랙커피는 음식섭취량도 줄여주고,함유된 카페인은 체지방을 녹여줍니다.
2.현미,잡곡
하얀 쌀밥과 하얀 밀가루음식을 선호하는것은,체지방조절에 안좋은 습관입니다.
항상 잡곡,현미가 가득한 밥을 지어서 먹는 식습관을 갖도록 합니다.
3.식이섬유
식이섬유가 가득한 싱싱한 야채,양배추,콩등의 섬유질을 매끼 충분히 섭취합니다.
체내에 쌓여있는 독소도 배출하고,과도한 체지방도 줄여주어서 체중을 낮춰줍니다.
100세시대를 바라보면서,체중관리,체지방관리를 하지않으면 각종 성인병에 시달릴 수 있습니다.
하지만 바쁜 현대인에게 매일 꾸준한 운동습관을 유지하는것은 참으로 어렵습니다.
그래서 체중과 체지방을 조절해주는 보조제를 이용하는것도 좋은 방법으로 떠오르고 있습니다.
디톡스,호르몬다이어트를 이용하여,체내 지방을 태워주고 체중을 줄여주는 맞춤건강 다이어트가
최근 여성들에게 인기가 많습니다.
무엇보다 안전하고 천천히 효과를 볼 수 있어서 부담감없이 체중관리를 할 수 있습니다.
건강하게 감량을 목표로 하는,여성분들에게 신비감프리미엄골드를 추천해드립니다.
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