반응형 운동목표1 운동목표는 제대로 세우고 해야 효과가 있다.운동 중 주의사항과 운동요령 여름철을 맞아서 노출이 잦다보니 급하게 운동을 하는 분들이 참 많아요. 어제도 집근처 운동장을 가봤더니 야심한 저녁에 땀흘리며 달리는 분들이 정말 많더군요. 사실 저도 살 좀 빼러 달렸는데 한바퀴 돌고 기절하는 줄 알았네요. 여하튼 운동은 급하게 하는게 아니라 꾸준히 내 몸에 맞춰서 하는겁니다. 물론 젊은사람들은 아무렇게나해도 무리가 없지만 나이가 찬 분들은 정말 조심해서 하는게 좋아요. 오늘은 제대로 하는 운동요령과 운동 중 주의사항을 알아보겠습니다. 운동목표 중등도 운동하기 평소보다 숨이 조금 더 차게 만들정도의 중간정도 강도로 하루 30분이상 주 5일이상 합니다. 예:속보,테니스,탁구,자전거 등 격렬한 운동하기 평소보다 숨이 훨씬 더 차게 만드는 격렬한 운동은 하루 20분이상 주3회이상 합니다. 예.. 2019. 6. 28. 이전 1 다음 반응형