바나나에 숨겨진 놀라운 효능
마트에서 쉽게 살 수 있고 가격도 저렴한 바나나는 거의 완전식품이라고 할만큼, 다양하고 놀라운 효능을 갖고있습니다. 특히 다이어트식으로도 좋아서 여성들에게도 맘껏 먹을 수 있는 몇안되는 식품이기도 하죠.
바나나에 숨겨진 놀라운 효능에 대해서, 알려진것들을 알아보겠습니다.
바나나에 숨겨진 놀라운 효능들
지방은 적고 열량은 높다.
바나나는 운동할때 먹어도 충분한 열량을 공급할 수 있어서 많이 애용되는 식품입니다. 비타민도 풍부하고 미네랄도 많아서 헬스,다이어트등 운동요법에 빠지지않습니다. 그리고 칼륨성분이 많은데 이러한 성분이 근육통을 방지해주는 효과도 있다고합니다.
혈압조절에 좋다
심장마비와 혈압조절에 바나나가 효능이 있습니다. 그외 심혈관을 튼튼하게 하는데도 바나나의 효능이 잘 알려져있습니다. 단 고칼륨혈증이 있는 경우에는 바나나에 많은 칼륨성분에 부작용이 없는지 체크해보는게 좋습니다.
속쓰리는 위궤양에 좋다
바나나의 부드러운 조직덕분에 위궤양이 있는 사람도 먹기에 좋습니다. 위산역류를 막아주고 속쓰림증상이 있을때 바나나를 먹어서 그 증상을 완화시킬 수 있습니다.
빈혈에 좋은 바나나
철분이 많아서 빈혈에도 좋은 효과가 있다고합니다. 물론 증상이 심할때는 정확한 약을 처방해서 먹어야하지만 평소에 바나나를 꾸준히 먹는 사람은 부족한 철분을 보충할 수 있습니다.
우울증에도 좋다
바나나의 효능중에 우울증을 개선할 수 있습니다. 다량의 아미노산 트립토판성분이 몸속에 들어와서 해피홀몬으로 불리는 세로토닌으로 바뀌면서 행복감을 줄 수 있습니다. 앞으로 우울할때 바나나 한송이를 먹으면 극복할 수 있겠네요.
분노조절 효과
달콤한 바나나를 먹으면 혈당수치를 조절하고 비타민B성분으로 인해서, 날카로워진 신경을 안정시켜 줍니다. 화가 나서 어쩔줄모를때 달콤한 바나나로 성난 화를 풀어보세요.
체온조절효과
바나나의 찬 성분이 체온을 낮춰줘서 한여름 열이 날때, 바나나를 먹으면 체온조절이 가능합니다. 태국같은 열대지방에서는 태열방지를 위해서 임산부들이 바나나를 먹는다고하니 그 효능이 충분히 입증되어있는 셈입니다.
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