여성케겔운동은 미국산부인과 케겔박사의 이름을
따서 만든 요실금예방 치료법입니다.
정작 개발당시에는 큰 관심을 얻지못했지만,
여성케겔운동을 한 체험자들이 요실금
뿐만아니라,성기능개선에도
큰 효과가 있는것을 발견
한후,유명해졌습니다.
한때 사무실에서도 아침조회때 케겔운동을 사회자의
구령아래 집단으로 했던 우습고도
민망한 기억이 있습니다.
지금은 여성케겔운동을 모르는 분들이
거의 없을정도로 보편화되어있습니다.
여성케겔운동은 어떠한 식으로 하는것일까요?
1.무릎과 손바닥을 땅에 대고,호흡을 들이마시면서
등을 둥글게 하고 골반근육에 힘을 주면서
수축을 시킵니다.
다시 숨을 내쉬면서 원위치합니다.
2.바닥에 똑바로 누워서 무릎을 구부리고 숨을
들이마시면서 엉덩이를 들고 골반근육에
힘을 주면서 수축합니다.
다시 숨을 내쉬면서,원위치합니다.
3.머리,어깨,팔을 바닥에 붙여서 좌우로 번갈아가면서
엉덩이를 돌리고 골반근육에 힘을 주어 수축합니다.
4.엉덩이를 바닥에 대고 다리를 벌려서 앉은후에
양발끝은 바깥으로 하여 숨을 내쉬고
골반근육을 수축합니다.
다시 숨을 내쉬고 원위치합니다.
5.누워서 양손 무릎에 모은후에 숨을 들이쉬면서,골반을
수축하고 몸을 굴려서 똑바로 앉습니다.
양발이 바닥에 닿지않게하고 숨을
내쉬면서 원위치합니다.
위와 같은 여성케겔운동을 하루 10분정도만 꾸준하게
습관화하면 요실금,성기능장애등을
효과적으로 방지할 수 있습니다.
그밖에 여러가지 성기능장애,욕구불만등 여성이 갖는
성고민에 대해서 수술없이 간편하게 개선할 수
있는 미즈케어솔루션은 전문플래너의 도움
으로 1:1맞춤상담과 비공개진행으로
지금까지 수많은 여성분들의
지지를 받고있습니다.
단 25세부터 59세까지의 여성에 대해서만
상담을 진행하는점 양지바랍니다.
누구나 안고있지만,속시원하게 해결하기 힘들었던
여성의 고민상담은 미즈케어솔루션에서
상의해보시면 좋겠습니다.
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