우리아이 시력에 좋은 음식은 어떠한것들이 있을까요

우리아이 눈건강에 좋은 음식들은 어떠한것들이 있는지 알아보겠습니다.

아이를 키우면서 정말 건강에 신경쓰이는 부분이 한두가지가 아닙니다. 혹시라도 아픈곳이 없는지 늘 노심초사하는게 모든 부모님의 맘일것 같네요.

특히 아이들 시력때문에 고민많은 부모님들 많죠. 저희도 아이 눈건강에 많은 신경을 쓰다보니, 조금이라도 눈에 좋은 음식들을 먹이고싶어서 찾아보게됩니다.

사실 아무리 눈에 좋아도 아이가 먹지않으려고하면 부모로써는 답이 없어요. 그래서 아이들 눈건강에 좋은 음식들은 우선 아이가 먹는데 거부감이 없어야해요.

그래서 그나마 "아이들이 별로 싫어라" 하지않는 눈건강에 좋은 음식들을 찾아보겠습니다.

우선 첫번째 블루베리입니다. 그나마 단맛도 있고 요구르트와 섞어서 먹이든지 우유와 갈아서 주스로 먹이든지, 그냥 생으로 먹이더라도 아이가 그닥 거부감이 없는 아주 좋은 음식입니다. 

사실 우유와 섞여 먹는게 장단점이 있다고는 하지만,제 입장에서는 무조건 그렇게 해서라도 아이가 먹는게 좋다는게 지론입니다. 그리고 팁을 드리자면 코스트코에서 호두와 블루베리로 가득 토핑을 채운 케익이 있어요. 값도 그리 비싸지않고 아이가 아주 좋아해서 종종 먹입니다. 케익에 블루베리를 좀 더 뿌려서 먹여도 좋아요. 블루베리는 타임즈가 선정한 세계10대 슈퍼푸드라서 눈건강 뿐 아니라 여러가지 건강에 좋은 음식이랍니다.

두번째는 계란입니다. 계란 노른자에 들어있는 루테인성분이 시력을 보호하고 눈건강에 도움이 됩니다. 다만 너무 많이 먹으면 아이체중이 늘 수 있으므로 하루 한두개정도 꾸준히 먹이면 좋겠죠. 계란을 이용한 음식들은 워낙 많아서 일일이 열거하기도 힘듭니다. 가장 간단한 방법은 삶아서 먹여보세요. 삶은 달걀의 퍽퍽함을 싫어한다면 타르트를 만들어서 간식으로 줘도 아이들이 좋아합니다. 타르트 만드는 방법은 인터넷에 아주아주 많아요^^

세번째는 당근입니다. 사실 아이들에게 당근 먹이는게 참 어렵습니다. 어른들 입맛에는 참 맛있는데 의외로 아이들이 싫어하더군요. 

이럴때는 당근쥬스를 만들어 먹이든가 카레 또는 계란말이에 당근을 듬뿍 넣어서 먹여보세요. 저희 아이도 당근 가득 담은 카레나 주스는 좋아합니다. 그리고 당근수프를 만들어 먹이는 방법도 좋습니다.

네번째로 아로니아입니다. 사실 블루베리보다 수십배 수백배 안토시아닌이 많아서 최근 가장 각광받는 슈퍼푸드입니다. 저희도 마트에서 아로니아 사서 주스로 만들어서 아이에게 먹여보았는데....실패했습니다. 아로니아는 블루베리와 달리 달지않고 씁쓸해요. 그래서 한가지 팁을 드리자면 우유에 아로니아 넣고 꿀을 좀 넣고 갈아서 먹여보세요. 의외로 아이가 잘 먹습니다. 하지만 자주 주면 싫어하더군요. 아로니아에 당분을 넣어서 말려서 간식용으로 팔기도 합니다. 이래저래 블루베리보다 아이에게 먹이기 쉽지않은 음식입니다.

다섯번째로 고등어입니다. 고등어는 아이에게 좋은 눈건강 뿐 아니라 두뇌발달, 심장건강에도 좋은 영양분이 가득합니다. 정말 아이건강을 위해서 일주일에 두번이상은 먹여보세요. 마트에서 노르웨이 냉고등어 사서 계란후라이하듯 후라이팬에 구워주면 괜찮습니다. 아이가 조금 싫어하더라도 고등어는 먹이려고 노력하고있어요. 특히 심혈관에 좋은 성분이 많아서 성장기 뿐 아니라 성인이 되어서도 도움이 되는 음식입니다.

이외에도 눈건강을 위해서 제철과일 특히 색깔이 진한 과일을 꾸준히 끼니마다 식단에 올려놓아보세요. 최근 학생들을 보면 안경을 끼지않은 아이를 보는게 더 힘들정도로 시력이 많이 나쁩니다. 특히 스마트폰은 아이시력에 아주 최악이라고 하니 자제할 수 있도록 주의를 해주세요..

아이가 건강하게 성장할 수 있도록, 신경써주는 것은 부모의 의무인것 같습니다. 우리 아이들 시력이 나빠지지않도록 24시간 꾸준히 관심을 가져보세요.